Пришло ли время обратиться за профессиональной поддержкой? Узнайте!

Тест займет не больше 5 минут

1) Часто ли вы в последнее время чувствуете себя перегруженным или испытываете стресс без явной причины?

a) Да, часто
б) Иногда
в) Редко
г) никогда

2) Трудно ли вам сосредоточиться на повседневных делах?

a) Да, мне трудно сосредоточиться
б) Время от времени
в) Время от времени
г) Нет, совсем нет

3) Часто ли вы испытываете грусть или потеряли интерес к занятиям, которые раньше вам нравились?

a) Да, постоянно
б) Часто
в) Иногда
г) Нет, редко или никогда

4) Чувствуете ли вы, что ваши страхи или переживания мешают вам в повседневной жизни?

a) Да, сильно
б) В некоторой степени
в) Редко
г) Нет, совсем не мешают

5) Часто ли вы чувствуете себя одиноким или изолированным, даже когда вас окружают другие люди?

a) Да, почти всегда
б) Часто
в) Иногда
г) Редко или никогда

6) Чувствуете ли вы, что ваши отношения с другими людьми осложняются вашими эмоциями или поведением?

a) Да, очень сильно
б) Немного
в) Едва ли
г) Нет, совсем нет

7) Склонны ли вы избегать конфликтов или неприятных ситуаций, даже если это вредит вам?

a) Да, почти всегда
б) Часто
в) Иногда
г) Редко или никогда

8) Замечали ли вы в последнее время какие-либо значительные изменения в режиме сна или аппетита?

a) Да, очень сильные изменения
б) Некоторые изменения
в) Небольшие изменения
г) Нет, все в норме

9. часто ли вы испытываете чувство вины или ощущение, что вы ничего не стоите?

а) Да, постоянно
б) Часто
в) Время от времени
г) Редко или никогда

10) Трудно ли вам развивать или поддерживать позитивные мысли?

a) Да, мне очень трудно
б) Иногда
в) Редко
г) Нет, у меня хорошо получается мыслить позитивно

Интерпретация результатов:

Большинство a): Возможно, будет очень полезно подумать о профессиональной поддержке. Терапия может помочь вам справиться с этими проблемами.

Большинство б): Очевидно, вы испытываете стресс, который влияет на качество вашей жизни. Разговор с психотерапевтом может помочь вам прояснить ситуацию и найти решение.

Большинство в): Похоже, вы хорошо справляетесь с большинством проблем, но, возможно, есть области, где терапевтическая поддержка может быть полезной.

Большинство г): Кажется, что в данный момент вы хорошо справляетесь с требованиями жизни. Однако, возможно, вам будет полезно время от времени пересматривать свое психическое здоровье.

Этот тест является первым шагом к самоанализу, который поможет распознать потребность в профессиональной поддержке. Тест не предназначен для того, чтобы использовать его в научных целях.