Befinde ich mich in einer toxischen Beziehung?

1.Fühlen Sie sich oft entwertet oder benachteiligt, nachdem Sie Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben?

a) Ja, fast immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

2.Finden Sie, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche in der Beziehung nur selten Beachtung finden?

a) Ja, fast nie

b) Selten

c) Manchmal

d) Oft

3.Kommt es in Ihrer Beziehung häufig zu Streitigkeiten, die nicht gelöst werden, sondern immer wieder auftauchen?

a) Ja, ständig

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

4.Wird Ihnen häufig etwas vorgeworfen, was Sie nicht getan haben?

a) Ja, immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

5.Fühlen Sie sich nach Gesprächen mit Ihrem Partner emotional erschöpft oder ausgebrannt?

a) Ja, fast immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

6.Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Ihre Erfolge und positiven Eigenschaften herabsetzt oder ignoriert?

a) Ja, fast immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

7.Entzieht sich Ihr Partner emotional oder weigert sich, Gefühle zu zeigen, wenn Sie nicht tun, was er/sie will?

a) Ja, immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

8.Gibt es Momente, in denen Sie Angst haben (sich nicht trauen), Ihre Meinung oder Gefühle zu äußern?

a) Ja, ständig

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

9.Verhindert Ihr Partner, dass Sie Zeit mit Freunden verbringen, oder versucht er/sie, diese Zeit auf ein Minimum zu reduzieren?

a) Ja, immer

b) Oft

c) Manchmal

d) Selten oder nie

10.Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Selbstwertgefühl unter dieser Beziehung leidet?

a) Ja, stark

b) Ein wenig

c) Kaum

d) Nein, überhaupt nicht

Ergebnisinterpretation

Mehrheit a): Es gibt ernsthafte Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden könnten. Es ist wichtig, darüber nachzudenken, wie diese Beziehung Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden beeinflusst.
Mehrheit b): In Ihrer Beziehung gibt es einige besorgniserregende Aspekte, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Es könnte an der Zeit sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Mehrheit c): In Ihrer Beziehung gibt es einige problematische Elemente, aber es scheint auch positive Seiten zu geben. Es könnte hilfreich sein, mit Ihrem Partner über das zu sprechen, was Sie belastet.
Mehrheit d): Es sieht so aus, als ob Ihre Beziehung im Großen und Ganzen gesund ist – herzlichen Glückwunsch! Dennoch ist es wichtig, wachsam zu bleiben und auf Ihre emotionalen Bedürfnisse zu achten.

Dieser Test ersetzt keine professionelle Beratung, kann Ihnen jedoch einen ersten Eindruck darüber vermitteln, ob Ihre Beziehung gesund ist oder Anzeichen toxischer Verhaltensmuster aufweist.